Sau khi ăn cơm xong, hoặc đợi 1 tiếng, rồi uống 2-3 thìa cà phê đường cát vàng. Xong tập bài thể dục ép bụng sẽ hiệu quả. Mỗi ngày ăn 3 bữa chính thì thực hiện cả 3 lần.
Nguồn: Tadoco - Thuốc thảo dược
- Cuộc sống - An sinh - Thuế
- An sinh - Thuế
Dành cho người mất ngủ trong đêm: Mẹo thở bốn, bảy, tám sẽ ngủ sau một phút
Không ít người, thường xuyên nằm thao thức trong đêm không ngủ nổi? Có thể thử một thủ thuật đơn giản, được gọi là mẹo thở, bốn, bảy, tám, thực hiện như sau:
Mẹo bốn, bảy, tám
Có nhiều mẹo khác nhau được cho có thể giúp giải quyết các vấn đề mất ngủ, như sử dụng thảo dược, đến diện chẩn, rồi xem ti vi, điện thoại thông minh một giờ trước khi đi ngủ… Tuy nhiên, không phải ai cũng có kết quả.
Có một mẹo mới, đó là kỹ thuật thở rất đơn giản giúp giảm căng thẳng và làm dịu hệ thần kinh, từ đó khắc phục được chứng rối loạn giấc ngủ, theo phương pháp được gọi là bốn bảy tám sau đây.
Các bưới thực hiện, theo thứ tự
-Bước 1: Đặt lưỡi phía sau răng cửa trên và dưới cắn chặt vào nhau và giữ như vậy trong suốt buổi tập.
-Bước 2: Thở ra bằng miệng (tức hé môi) với âm thanh huýt sáo.
-Bước 3: Ngậm môi lại và hít vào một cách nhẹ nhàng qua mũi. Đếm nhẩm trong đầu từ một tới bốn, tức là thời gian kéo dài chừng 2 - 4 giây.
-Bước 4: Nín thở và đếm từ một đến bảy, tức thời gian kéo dài chừng 3,5 - 7 giây.
-Bước 5: Môi mở ra, thở với âm thanh huýt sáo, đếm đến tám, tức thời gian kéo dài chừng khoảng 4 - 8 giây. Kết thúc lần tập thứ nhất.
-Số lần tập: Lặp lại 5 thao tác trên tổng cộng bốn lần. Không được ít hơn hoặc nhiều hơn. Sau đó để cơ thể thư giãn tự động chìm vào giấc ngủ.
Nguồn: Tập hợp từ chuyên mục sức khỏe, báo Đức
Đức Việt Online
Về trang trước
Đọc nhiều nhất
Luật thuế Đức 2024, 2025: PHẦN II – Bảng tính thuế thu nhập 2025 và 2026; Tiền con
Luật thuế Đức 2024, 2025: PHẦN I – Tăng tiêu chuẩn thu nhập cơ bản được miễn thuế và bảng tính thuế thu nhập
Hưởng Tiền Công dân cần biết: Quyền được hưởng trợ cấp mua sắm trang thiết bị nhà bếp
Hưởng tiền trợ cấp nhà ở Wohngeld cần biết: Trợ cấp nhà ở tăng từ ngày 01.01.2025 – PHẦN II
Cảnh báo khi hưởng tiền công dân: Bị cắt tiêu chuẩn bởi hàng xóm tố giác
Hưởng tiền trợ cấp nhà ở Wohngeld cần biết: Trợ cấp nhà ở tăng từ ngày 01.01.2025 – PHẦN III
Luật thuế thay đổi 2025 cần biết: KỲ II - Khấu trừ thuế; Đối với doanh nghiệp nhỏ; Chi phí đặc biệt; Khai thuế giá trị gia tăng; Hỗ trợ gia đình; Người tị nạn Ukraine
Tiêu chuẩn trợ cấp cần biết, dành cho người cần chăm sóc: Bảng trợ cấp mới 2024 – PHẦN II Tiền chăm sóc cấp độ Pflegegrad 2, 3 và 4
.jpg)
Bài Tập Ép Bụng làm Mạnh Tỳ Vị Gan Khoẻ hạ Chỉ Số Đường Chữa Khỏi Tiểu Đường
Đại Nhạc hội NHẠC TÌNH MUÔN THUỞ do Công ty Unicorn Việt Nam tổ chức (27.10.2024 Leipzig, CHLB Đức)
KỶ NIỆM SINH NHẬT 1 NĂM LIÊN HIỆP HỘI PHỤ NỮ VIỆT NAM TẠI CHLB ĐỨC 01.10.2023 – 01.10.2024
Hội Người Việt Leipzig & vùng phụ cận CHLB Đức tổ chức Tết Trung thu 2024 - Quay phim: Công Sơn
HỘI NGƯỜI VIỆT LEIPZIG THAM GIA LỄ HỘI “TUẦN GIAO LƯU VĂN HÓA LEIPZIG TỪ 24 – 30.08.2024”
Lên đầu trang
Bình luận và đánh giá
Gửi nhận xét đánh giá