Trầm cảm là một căn bệnh nghiêm trọng đáng tiếc rất nhiều người mắc phải. Bệnh này đi kèm với tâm trạng chán nản, thường xuyên trầm ngâm, giảm động lực phấn đấu và tuyệt vọng. Thông thường, không nhận ra trong một thời gian dài khi bị trầm cảm. Bệnh này cũng tiến triển khác nhau ở mỗi người với các triệu chứng không hẳn ai cũng giống ai. Nhưng theo nhà tâm lý học, giáo sư, tiến sĩ Deborah Serani, 8 dấu hiệu sau đây có thể giúp phát hiện ra người thân hay bản thân mình bị trầm cảm.

Nếu bạn biết ai đó có thể bị trầm cảm, đừng ngoảnh mặt đi
Hãy kiên nhẫn đề nghị được giúp đỡ họ, và kiên nhẫn lắng nghe họ. Điều quan trọng là giúp người này không cảm thấy bị cô đơn. Nên khuyên họ đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Để nhận ra mình hoặc ai đó bị trầm cảm chỉ cần nghe họ hoặc hính mình thường nói 8 câu sau là có thể khẳng định bị bệnh trầm cảm:

1. "Tôi ổn"
Với câu hỏi đơn giản "bạn có khỏe không?”, một câu trả lời ngắn gọn phát ra từ người bị trầm cảm cực kỳ ngắn gọn: "tôi ổn". Tất cả chúng ta, người bình thường đều từng sử dụng nó, hoặc không sử dụng câu trả lời đó. Bởi hoặc là vì chúng ta không biết người hỏi  đủ rõ để trút hết lòng mình với họ, hoặc vì chúng ta không muốn nói về điều đó. Nhưng đối với người trầm cảm, câu trả lời “tôi ổn” phát ra từ miệng của họ ngay lập tức không cần suy nghĩ. Họ thường xấu hổ về bệnh tật của mình và không muốn nói về nỗi đau của mình. Nhưng đây chính là sai lầm mang tính tự nhiên của căn bệnh. Vì vậy, mọi người cần cảm thấy yên tâm để nói chuyện cởi mở với người bệnh rằng, không phải mọi thứ đều ổn.

2. "Tôi mệt mỏi"
Mặc dù mỗi người trong chúng ta đều bị áp lực công việc và cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều tại một thời điểm nào đó, bởi cơ thể cần nghỉ ngơi, nhưng những người trầm cảm luôn cảm thấy như họ đang ở trong trạng thái kiệt sức liên tục. Nguồn cung cấp năng lượng cho các tế bào của cơ thể bị xáo trộn cộng với giấc ngủ kém làm người bị bệnh trầm cảm giảm khả năng phục hồi. Vì vậy, đây là một loại mệt mỏi đặc trưng của bệnh trầm cảm, chứ không phải mệt mỏi do công việc. Họ luôn nói "tôi mệt mỏi".

3. "Hoặc tất cả hoặc không"
Tức phản ứng rất cực đoan không nhân nhượng. Bởi những người bị trầm cảm thường bị cuốn vào suy nghĩ trong đầu "hoặc tất cả hoặc không" khi sự việc xảy ra làm họ căng thẳng, thất vọng, không tìm được cách xử lí. Do đó, họ thường có xu hướng đề cập đến các chủ đề tiêu cực hoặc kéo nhiều cuộc trò chuyện vào tiêu cực. Với họ, thường không có biện pháp trung gian, thường là hoặc có hoặc không. Đó là phản xạ tự nhiên ở các loài vật, hoặc hành động hoặc không.

4. "Tôi không thể"
Nếu ai không có bất kỳ tiếp xúc nào với người mắc căn bệnh này, thật khó để đặt mình vào vị trí của họ. Bởi những người bị trầm cảm thường cảm thấy vô cùng khó khăn khi làm những công việc nhỏ nhặt hàng ngày. Thức dậy, mua sắm hoặc dọn dẹp nhà cửa trở thành áp lực. Do đó, họ thường sử dụng câu “tôi không thể". Trong trường hợp này, người thân chỉ còn cách hỏi thăm và trực tiếp giúp đỡ họ bằng cách cùng làm.

5. "Tất cả là do lỗi của tôi như vậy"
Mặc dù chịu trách nhiệm về hành động của mình là một dấu hiệu của sức khỏe tinh thần tốt, nhưng liên tục cho rằng lỗi xảy ra là do bản thân mình, thì đó là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.  Những người trầm cảm có xu hướng nghĩ trong đầu "tất cả là do lỗi của tôi như vậy", tức mọi thứ tồi tệ xảy ra là do bản thân như vậy, không thể khác được. Trầm cảm tạo ra một mô hình suy nghĩ tiêu cực vì bệnh do chức năng của thùy trán bị ảnh hưởng. Suy nghĩ và phán đoán diễn ra ở đó. Nhiều người trầm cảm thường cảm thấy số phận mình như vậy, ngay cả đối với những điều họ không chịu trách nhiệm,

6. "Không ai quan tâm đến mình"
Những người bị trầm cảm, khả năng phán đoán thường bị hạn chế. Họ thường cảm thấy thất vọng và nghĩ rằng không ai quan tâm đến họ. Trong đầu họ luôn ám ảnh ý nghĩ với câu nói "không ai quan tâm đến mình". Họ thậm chí thường không nhận ra rằng, chính họ thích đẩy mọi người ra xa họ. Ở đây điều quan trọng là mọi người gần gũi họ phải kiên nhẫn và theo dõi họ!

7. "Chỉ thích sống một mình"
Đối với nhiều người, thỉnh thoảng họ muốn tự nghỉ ngơi một chút để lấy lại sức trước khi đi gặp gỡ người khác là điều bình thường. Nhưng những người trầm cảm gần như luôn muốn dành toàn bộ thời gian cho họ sống cách ly một mình. Họ có xu hướng cô lập bản thân với thế giới bên ngoài và cách ly với ngay cả những người họ yêu thương. Vì vậy họ luôn nghĩ trong đầu "chỉ thích sống một mình".

8. "Tôi phải hoàn hảo"
Những người bị trầm cảm thường là người rất cầu toàn, thường nghĩ trong đầu "tôi phải hoàn hảo". Họ muốn cống hiến một trăm phần trăm sức mình cả trong công việc và trong cuộc sống riêng tư của họ và có kỳ vọng cao vào bản thân. Tuy nhiên, việc theo đuổi sự hoàn hảo dẫn họ đến kiệt sức.

Làm thế nào để giúp những người bị trầm cảm
Nếu biết ai đó có thể đang bị trầm cảm, ngày nay có vô số cách để kiểm soát căn bệnh này. Điều trị có thể bao gồm nhiều phương pháp tiếp cận và được điều trị thích ứng cho từng người bệnh. Điều quan trọng cần lưu ý là không phải mọi người mắc bệnh này đều có hành vi giống hệt nhau. Những gì áp dụng chữa cho một người có thể hoàn toàn khác với người bệnh khác. Do đó, những câu nói trên chỉ dùng để khẳng định có dấu hiệu trầm cảm. Điều quan trọng là phải hỗ trợ những người trầm cảm, ở bên họ và kiên nhẫn. Trợ giúp họ dưới hình thức trị liệu luôn là một ý tưởng hay và nên được đề xuất cẩn thận.

Đức Việt Online