TUỔI THẤT THẬP CÒN GIỮ ĐƯỢC 6 THÓI QUEN NÀY LÀ PHÚC LỚN

Có một điều mà khi còn trẻ, chúng ta thường ít để tâm, nhưng càng về già lại càng thấm thía: Sức khỏe và sự minh mẫn không chỉ phụ thuộc vào tuổi tác, mà còn được vun đắp từ những thói quen nhỏ mỗi ngày.
Có người đã ngoài 80 tuổi vẫn tự đi chợ, nấu cơm, chăm sóc bản thân. Nhưng cũng có người mới ngoài 60 đã thường xuyên mệt mỏi, đi lại khó khăn, trí nhớ suy giảm.
Sự khác biệt đôi khi không nằm ở điều gì lớn lao, mà bắt đầu từ cách chúng ta ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và giữ mối quan hệ với mọi người xung quanh.
Dưới đây là 6 thói quen đơn giản mà mỗi người nên duy trì khi bước vào tuổi xế chiều.

Thứ sáu, uống đủ nước mỗi ngày
Càng lớn tuổi, cảm giác khát có thể giảm đi, khiến cơ thể dễ thiếu nước mà không hay biết. Tình trạng này có thể gây mệt mỏi, chóng mặt, táo bón và làm tăng nguy cơ té ngã.
Vì vậy, đừng đợi đến khi khát mới uống. Hãy chia nước thành nhiều lần trong ngày, uống đều đặn và điều chỉnh lượng nước theo tình trạng sức khỏe của mình.

Thứ năm, vận động để giữ gìn cơ bắp
Tuổi càng cao, cơ bắp càng dễ suy giảm nếu ít vận động. Khi chân tay yếu đi, việc đứng lên, ngồi xuống hay bước qua bậc cửa cũng trở nên khó khăn hơn.
Không cần tập luyện nặng nhọc. Chỉ cần đi bộ phù hợp với sức mình, tập đứng lên ngồi xuống ghế chắc chắn hoặc vận động nhẹ nhàng mỗi ngày cũng đã có ích. Quan trọng là đều đặn và bảo đảm an toàn.

Thứ tư, ăn đủ chất đạm
Nhiều người cho rằng tuổi già nên ăn càng ít thịt cá càng tốt. Nhưng nếu ăn uống thiếu chất, cơ thể sẽ dễ mất cơ, suy yếu và lâu hồi phục khi mắc bệnh.
Hãy bổ sung đa dạng các thực phẩm như cá, thịt nạc, trứng, sữa, đậu phụ và các loại đậu.
Ăn đủ chất, phù hợp với khả năng tiêu hóa và tình trạng sức khỏe sẽ giúp cơ thể có thêm nguyên liệu để duy trì sức mạnh.

Thứ ba, giữ giờ giấc ngủ nghỉ điều độ
Một giấc ngủ tốt giúp cơ thể phục hồi và hỗ trợ trí nhớ. Khi tuổi cao, giấc ngủ có thể trở nên chập chờn hơn, nhưng chúng ta vẫn có thể cải thiện bằng cách đi ngủ, thức dậy vào giờ tương đối cố định, hạn chế uống trà hoặc cà phê vào buổi tối và giữ phòng ngủ yên tĩnh.

Nếu mất ngủ kéo dài hoặc thường xuyên buồn ngủ ban ngày, đừng chủ quan mà hãy tìm nguyên nhân.

Thứ hai, thường xuyên học hỏi điều mới
Bộ não cũng cần được rèn luyện như cơ bắp. Đừng nghĩ rằng có tuổi rồi thì không cần học thêm điều gì nữa.
Hãy thử đọc sách, học một món ăn mới, chơi nhạc cụ, chăm cây hoặc học cách sử dụng điện thoại để trò chuyện với con cháu.
Những hoạt động này giúp trí não tiếp tục làm việc, đồng thời mang lại niềm vui và cảm giác mình vẫn đang phát triển mỗi ngày.

Thứ nhất, duy trì sự kết nối với mọi người
Đây là thói quen rất dễ bị bỏ quên khi về già. Sau khi nghỉ hưu, con cháu bận rộn, bạn bè thưa dần, nhiều người cứ thế thu mình trong căn nhà nhỏ. Nhưng con người vốn cần được trò chuyện, sẻ chia và cảm nhận rằng mình vẫn có người quan tâm.
Một cuộc gọi điện hỏi thăm, một buổi đi bộ cùng hàng xóm hay một lần gặp gỡ bạn bè cũng có thể khiến ngày dài trở nên vui vẻ hơn.
Những mối quan hệ tốt đẹp không chỉ nuôi dưỡng tinh thần mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Hãy nhớ sáu điều giản dị: uống đủ nước, vận động đều đặn, ăn đủ chất, ngủ điều độ, học hỏi mỗi ngày và giữ sự gắn kết với mọi người.
Đừng đợi đến khi sức khỏe suy giảm mới bắt đầu quan tâm đến bản thân. Bởi những điều nhỏ bé được duy trì hôm nay có thể tạo nên khác biệt lớn cho những năm tháng sau này.

Nguồn: FB TriTue
 

LUÂN HỒI

Luân Hồi, nghĩa tiếng Phạn,

Là Kamadhatu.

Một giáo lý quan trọng

Cho người muốn chân tu.

Theo quan niệm nhà Phật,

Cuộc sống của con người

Không bắt đầu từ lúc

Đứa trẻ mới ra đời.

Và cũng không kết thúc

Sau khi chết, than ôi,

Mà còn sống nhiều kiếp

Theo Nhân Quả, Luân Hồi.

Chừng nào chưa giải thoát,

Do nghiệp mà chúng sinh

Chết, đầu thai kiếp khác

Không phụ thuộc ý mình.

Tùy sống ác hay thiện

Mà người chết sau này

Đầu thai vào Sáu Cõi

Theo thứ bậc sau đây.

Một, cõi Trời Cực Lạc

Cho các bậc thánh hiền

Tạo được nhiều nghiệp thiện

Khi còn ở kiếp tiền.

Nhờ phước lành mà họ

Được đưa lên cõi Trời,

Trong khi chờ kiếp khác,

Sống an lạc suốt đời

Hai, là cõi tốt đẹp,

Được gọi là cõi Người.

Sống làm người, khi chết

Lại đầu thai thành người.

Và rồi, như kiếp trước,

Cả hạnh phúc, buồn đau.

Lại tùy vào Nhân Quả

Để bước sang kiếp sau.

Ba, thấp hơn, được gọi

Là cõi A-tu-la.

Người đầu thai cõi ấy

Nóng nảy, gây bất hòa.

Họ có tâm sân hận,

Tạo nghiệp xấu, vô minh.

Hung hăng, thích sinh chuyện

Thậm chí với thần linh.

Bốn, cõi thấp hơn nữa,

Gọi là cõi Súc Sinh.

Cõi của các loài vật

Bản năng và vô minh.

Thân phận loài hạ đẳng,

Chúng chịu nhiều khổ đau.

Bị đánh đập, giết thịt

Hoặc giết hại lẫn nhau.

Năm, là cõi Ngạ Quỷ.

Nơi hạng người xấu xa

Chết đầu thai thành quỷ

Luôn đói, khát, kêu la.

Miệng của chúng bé nhỏ,

Nhưng bụng lại rất to.

Uống, không bao giờ đủ.

Ăn, không bao giờ no.

Cuối cùng, cõi Địa Ngục,

Nơi chờ được tái sinh

Những người phạm trọng tội

Như trộm cắp, ngoại tình...

Họ phải chịu tra tấn

Cùng muôn vàn khổ đau.

Chờ đến khi hết tội,

Đầu thai vào kiếp sau.

Nguồn: FB Thái Bá Tân

CHÚT LÃNG MẠN VỚI ÁO DÀI... HỒN VIỆT

(Viết tặng chị em phụ nữ nhân ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10).

Áo dài... áo dài... ôi! luyến thương

Nét đẹp đài các rất chân phương

Em như đóa sen e ấp nụ

Kín đáo lung linh tỏa ngát hương

Thi nhân mặc khách đắm lòng say

Thỏa sức thả hồn vào áo dài

Cái hồn quê hương trong màu áo

Chỉ ngắm nhìn thôi... đã muốn say

Ai xa cố hương chỉ một lần

Được ngắm áo dài mãi bâng khuâng

Tà áo có lời ru của mẹ

Có lũy tre có cả mái đình

Có núi có sông có sáo diều

Có cánh đồng lúa gió liêu xiêu

Có biển với sóng xanh biên biếc

Có tiếng nhủ thầm của mẹ yêu

Áo dài ơi... xao xuyến khoảng trời

Tha thướt yêu kiều buổi ban mơi

Như thiên nga múa giờ tan lớp

Tự bao giờ...yêu quá đi thôi

Tôi đã yêu rồi... áo dài mơ

Yêu nét đài các rất nên thơ

Tôi đã yêu em từ dạo ấy

Từ dạo bay! bay! áo học trò

Và rồi nhớ quá...Dáng nàng thơ

Nguồn: FB Vũ Như

Đức Việt Online