MUỐN THÂN THỂ KHỎE MẠNH CHỈ CẦN SỐNG THUẬN TỰ NHIÊN

1. Ăn ít - tiết chế - ngủ đủ
Dưỡng sinh đỉnh cao không nằm ở phòng gym, cũng chẳng cần viên thuốc nào cả. Ăn ít để tạng phủ đỡ gánh nặng, tiết chế để tinh khí không rò rỉ, ngủ đủ để thần khí hồi phục.
Ba việc tưởng chừng đơn giản, nhưng ai làm được lâu dài, ắt là người có khí huyết sung mãn, da dẻ hồng hào, tâm tính nhẹ nhàng, và sống thọ sống khỏe.

2. Muốn Gan khỏe - hãy đi bộ nhiều
Gan chủ sơ tiết, điều hòa khí huyết, mà khí lại nhờ vận động mà thông. Mỗi ngày, chỉ cần đi bộ vài km, bắt đầu chậm rãi rồi tăng tốc dần, không chỉ làm mạnh gân cốt, mà còn giúp gan được “thoát khí” - điều tiết tốt hơn, giảm mỡ gan, mát máu, sáng mắt.

3. Muốn Thận khỏe - hãy nhón gót nhiều
Thận là gốc của tiên thiên, quyết định tuổi thọ và sinh lực của con người. Bài tập nhỏ này là bảo bối trong dưỡng thận: đứng thẳng, nhón gót rồi hạ xuống, mỗi ngày làm 5 lần, mỗi lần 30 cái. Động tác tưởng như đơn giản, nhưng lại giúp kích hoạt kinh bàng quang - thận, đẩy huyết xuống chân, kéo khí lên thận, giữ được dương khí không tản mát.

4. Muốn phổi khỏe - hãy hít sâu nhiều
Phổi chủ khí, khai khiếu ra mũi. Hít thở sâu không chỉ lấy ô xy, mà còn giúp tâm an, thần định, phế khí thông suốt. Mỗi ngày chọn một nơi trong lành, hít sâu - thở dài - thật chậm, 10 hơi như thế đã là một lần “tẩy rửa” cho tạng phế.

5. Muốn dạ dày khỏe - hãy xoa bụng nhiều
Dạ dày là biển nước của tỳ vị. Khi được xoa đều đặn, theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại, khí huyết trong vùng tiêu hóa sẽ lưu thông tốt hơn, giảm đầy trướng, giúp hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

6. Muốn tỳ vững - hãy vặn eo nhiều
Tỳ chủ vận hóa, yêu thích sự động. Mỗi ngày xoay eo nhẹ nhàng sang hai bên, vừa giúp săn chắc cơ bụng - hông, vừa kích thích các huyệt vị quanh eo lưng, giúp tỳ vận hóa tốt hơn, phòng tiêu chảy, đầy bụng, suy nhược.

7. Muốn ruột sạch - hãy đẩy bụng và vỗ eo
Ruột là nơi khí hóa thủy cốc cuối cùng - nếu trì trệ, khí huyết sẽ uất. Dùng lòng bàn tay xoa đẩy vùng bụng từ trên xuống, vỗ nhẹ vào đới mạch (vùng eo), sẽ giúp thông trệ, kích thích nhu động ruột, hỗ trợ bài tiết, chống táo bón.

8. Muốn mật sáng - hãy vỗ đùi ngoài nhiều
Đởm (mật) chủ quyết đoán, liên hệ với Can. Vỗ dọc theo mặt ngoài đùi, từ trên xuống dưới mỗi sáng - chiều, không chỉ giúp thanh đởm khí, mà còn thông lạc, phòng đau nhức, và đặc biệt tốt cho hệ thần kinh trung ương.

9. Muốn tóc dày - hãy chải đầu nhiều
Tóc là phần dư của huyết - cũng là tiếng vọng của thận. Chải đầu mỗi sáng - tối, không chỉ làm mượt tóc, mà còn kích thích huyệt đạo vùng đầu - khai khiếu tạng phủ - làm rõ trí nhớ, an thần, giúp ngủ ngon.
Khi mình biết ăn ít hơn một chút - thở chậm hơn một chút - ngủ sâu hơn một chút - vận động đều hơn một chút, thì khí huyết tự nhiên sẽ hài hòa, tinh thần sẽ bình thản, và bệnh tật chẳng còn chỗ để cư trú.

Nguồn: FB Bác sĩ Trần Hải Long

THẦY ƠI

“Thầy ơi, con buồn lắm.
Mong Tết để về nhà.
Thế mà về, bố mẹ
Không ngớt lời kêu ca.

Còn cãi nhau gay gắt
Ngay trước mặt các con.
Gia đình mất êm ấm.
Tết vui mà thành buồn.

Vâng con buồn lắm lắm,
Những muốn bỏ nhà đi.
Nhưng đi đâu? Con khóc,
Không biết phải làm gì.”

Đó là cái message
Của một cô sinh viên,
Cô sinh viên đang khóc,
Gửi thầy xin lời khuyên.

Tôi ngồi im suy nghĩ,
Lòng cũng buồn như cô,
Dù nhà tôi yên tĩnh,
Con và cháu ấm no.

Ta, các bậc bố mẹ,
Ta nặng lòng sinh con,
Mà rồi, sao thế nhỉ,
Ta nỡ làm con buồn?

Tâm hồn trẻ trong trắng.
Ta phải là cái gương,
Để con soi, chỉ thấy
Tình yêu và tình thương.

Đành rằng đời phức tạp.
Mỗi nhà một nỗi đau.
Sao ta không lặng lẽ
Giải quyết riêng với nhau?

Ta mong muốn con cái
Khỏe mạnh và lớn khôn,
Vậy đừng làm đau chúng,
Nhất là đau tâm hồn.

Thực ra ai cũng sống
Vì con cái của mình.
Hãy bớt cái nóng giận.
Hãy cư xử văn minh.

Con cái, không dám nói,
Nhưng đang cầu xin ta,
Xin bố mẹ bình tĩnh
Để vui cửa yên nhà.

Nguồn: FB Thái Bá Tân
 

NGẪU NHIÊN

Ngẫu nhiên gặp giữa mùa nhân ảnh,
Bước hư vô - vọng bóng thu tàn.
Một ánh mắt - như vừa tiền kiếp,
Lặng nhìn nhau - chẳng biết ly trần.

Ngẫu nhiên nhớ giữa miền vô ngã,
Khói lam sầu phủ nẻo cô tâm.
Người đã khuất - gió còn quay lại,
Rụng nửa hồn trong giấc trăm năm.

Ngẫu nhiên khóc - mà không vì lệ,
Chỉ thương đời mỏng tựa tơ sương.
Bao lẽ sống hòa trong lẽ mất,
Như cánh hoa rơi giữa vô thường.

Ngẫu nhiên tỉnh - nghe hồn viễn mộng,
Thấy nhân gian - bóng khói mênh mông.
Kẻ ở lại, người đi cũng vậy,
Tựa sương tan trong chốn hư không.

Ngẫu nhiên thấy mình trong muôn kiếp,
Cũng chỉ là hạt bụi bay qua.
Nếu có thể - xin đừng tính toán,
Một nụ cười… cũng hóa thiên hoa.

Nguồn: FB Đặng Văn Thuận