Lần đầu tiên, các nhà nghiên cứu tại Mỹ đã nghiên cứu thành công mối liên hệ giữa tuổi thọ cao với một yếu tố đặc biệt, tấm lòng biết ơn của con người, được công bố trên tạp chí tâm thần học.

Lòng biết ơn làm giảm nguy cơ chết tới 9%

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ nghiên cứu sức khỏe của tổng cộng 49.275 y tá. Độ tuổi thọ trung bình của họ là 79 tuổi. Vào năm 2016, những người tham gia điền vào bảng câu hỏi về chủ đề lòng biết ơn. Một nghiên cứu thứ hai được tiến hành tiếp theo vào năm 2019, với đối tượng khảo sát là 4.608 người đã chết, chủ yếu do bệnh tim mạch. Dựa trên dữ liệu thu thập được, các nhà khoa học đã xác định rằng những người có điểm cao về tấm lòng biết ơn, tuổi thọ tăng thêm 9% so với những người không cảm thấy biết ơn trong cuộc sống. Từ đó, họ kết luận, lòng biết ơn dường như có tác dụng bảo vệ con người khỏi mọi nguyên nhân gây tử vong, đặc biệt mang lại hiệu quả chống bệnh tim mạch.

Lòng biết ơn là một công cụ

Lòng biết ơn tác động mạnh mẽ tích cực đến hạnh phúc và tuổi thọ  con người. Lòng biết ơn chính là sự nhận thức tốt đẹp về cuộc sống của chúng ta, là cảm giác có thể tìm thấy rõ trong chính trái tim, tiềm thức, lương tâm của mình. Công trình xác định được lòng biết ơn mang lại tới 9 hiệu quả hữu  ích cho cuộc sống hàng ngày luôn giữ được mãi mãi tốt đẹp, sau đây:

Lòng biết ơn hướng họ tới những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

Dù có trải qua bao nhiêu khó khăn, người có lòng biết ơn vẫn luôn cảm nhận được nhiều sự giúp đỡ, những điều tươi đẹp và thú vị trong cuộc sống.

Lòng biết ơn cải thiện các mối quan hệ xã hội

Họ nhận ra người khác có ý tốt với mình như thế nào, từ đó cải thiện được mối quan hệ xã hội giữa người với người.

Tập trung tư tưởng vào hiện tại

Bộ não luôn đa dạng và thích nghi rất nhanh với hoàn cảnh xung quanh. Đó là lý do tại sao người có lòng biết ơn nhanh chóng coi những điều thú vị trong cuộc sống là điều hiển nhiên.

Lòng biết ơn ngăn ngừa những cảm xúc tiêu cực

Người có lòng biết ơn không thể tức giận hay ghen tị bởi hai thái độ đó không thể xảy ra cùng lúc với lòng biết ơn.

Người có lòng biết ơn luôn có khả năng chống chịu căng thẳng tốt hơn

Lòng biết ơn giúp họ đặt những tình huống khó khăn vào bối cảnh rộng hơn, sâu hơn và từ đó hiểu rõ chúng hơn. Điều này cho phép người có lòng biết ơn dù gặp phải căng thẳng cũng phục hồi nhanh chóng.

Lòng tự trọng tăng lên

Người có tấm lòng biết ơn nhận thấy người khác làm những điều tốt đẹp cho mình, điều đó có nghĩa là người khác đang giúp mình. Theo cách này, người có tấm lòng biết ơn sẽ có cảm giác mình cần phải luôn xứng đáng với điều tốt đẹp người khác mang lại cho mình.

Lợi ích về sức khỏe

Lòng biết ơn giúp tăng cường hệ miễn dịch, người có lòng biết ơn ít cảm thấy đau đớn hơn, huyết áp giảm và giấc ngủ được cải thiện.

Tốt sẽ thu hút tốt

Việc nhìn nhận một cách biết ơn vào những mặt tốt của cuộc sống sẽ khiến người sẵn lòng biết ơn nhận thấy chúng nhiều hơn và do đó làm tăng hạnh phúc của chính họ.

Người biết ơn là người hay giúp đỡ người khác

Do vui mừng khi nhận được những điều tốt đẹp, nên người sẵn lòng biết ơn sẽ làm tăng mong muốn tự mình làm những điều tốt đẹp.

Những bài tập đơn giản để thực hành lòng biết ơn

Nhưng lòng biết ơn không phải là trạng thái tự nhiên, vì não bộ luôn hướng vào các vấn đề cần giải quyết. Do đó để thể hiện lòng biết ơn, người có lòng biết ơn phải dành thời gian luyện tập tạo thành phản xạ tự nhiên thể hiện nó, với một số bài tập dễ thực hiện và đã được thử nghiệm dưới đây:

Viết nhật ký biết ơn hàng ngày

Mỗi buổi tối, người sẵn lòng biết ơn cần viết ra ba điều mà mình đã hành xử trong ngày, ghi lý do tại sao, để thuộc lòng thành bản năng.

Tạo thành thông lệ nghĩ tới biết ơn vào mỗi sáng dậy

Bắt đầu buổi sáng dậy, hãy nghĩ đến những điều cần biết ơn trong ngày hôm nay.

100 sự việc cần cảm ơn

Hãy đếm tới 100 sự kiện đã qua mình cần cảm ơn.

Biết ơn những gì mình được phép trao tặng

Hãy xem mình học được những gì hoặc có được bao nhiêu niềm vui khi ở bên người khác.

Hãy ăn mừng cuộc sống tốt đẹp

Hãy ăn mừng ngay cả những sự kiện nhỏ mà mình biết ơn để tăng thêm hiệu ứng.

Đức Việt Online