Những điều người cao tuổi nên tránh

Con người khi về già, các bộ phận trong cơ thể đều lão hóa, yếu đi. Một số điều sau đây luôn ẩn chứa những hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần phải lưu tâm đề phòng.

1. Không nên tập luyện vào lúc sáng sớm.

Ta vẫn có quan niệm cho rằng tập luyện vào buổi sáng là tốt vì không khí trong lành. Điều đó không đúng với người già. Vì từ 4-6 giờ sáng theo quy luật của đồng hồ sinh học của người già thân nhiệt đang cao, huyết áp tăng, thận thượng tuyến tố cũng cao gấp 4 lần buổi tối, nếu vận động mạnh, chạy hoặc đi bộ nhiều gặp gió lạnh, tim dễ ngừng đập. Đã có không ít cụ đi bộ buổi sáng sớm về ra mồ hôi, tắm xong huyết áp tăng đột ngột, đứt mạch máu não, đột quỵ luôn. Tốt nhất là nên tập vào chiều tối, tuy không khí không được thanh sạch như sáng sớm nhưng an toàn hơn nhiều.

2. Đang ngủ không nên trở dậy vội vàng.

Thần kinh người già thường chậm chạp. Lúc ngủ muốn dậy đi tiểu hoặc có ai gọi đang ở tư thế nằm mà trở dậy ngay, đi lại luôn dễ làm huyết áp tăng đột ngột, dễ dẫn đến đứt mạch máu não. Vì vậy, đang ngủ khi có việc cần dậy phải từ từ theo 3 bước, mỗi bước khoảng nửa phút.

-Bước 1: Khi tỉnh giấc hãy nhắm mắt lại nằm thêm nửa phút.

-Bước 2: Ngồi dậy tại giường nửa phút xoa tay, xoa chân.

-Bước 3: Cho hai chân chạm đất hoặc chạm nền nhà nửa phút rồi mới đứng dậy đi. 

3. Không nên ngoái đầu một cách đột ngột.

Người già mạch máu thường xơ cứng, thành mạch dày hẹp và đàn hồi kém. Nếu đột nhiên quay ngoắt đầu về phía sau, mạch máu ở cổ bị chèn ép, động mạch vốn đã hẹp bị chèn ép lại càng hẹp hơn cộng thêm thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh làm mạch máu co lại, máu lưu thông chậm làm não thiếu máu cục bộ, thiếu ôxy nên bị choáng, hoa mắt, chóng mặt, có người đã bị ngã. Vậy đang đứng hoặc đang đi có ai gọi từ phía sau, chớ có quay ngoắt đầu lại ngay mà nên quay chầm chậm. Tốt nhất là xoay cả người lại, tránh chỉ quay đầu. 

4. Không nên đứng co một chân để mặc quần.

Xương của người già thường bị xốp do thiếu canxi. Nếu không bị xốp thì xương cũng giòn. Khi mặc quần mà đứng co chân để xỏ từng chân vào ống quần dễ bị ngã do mất thăng bằng hoặc do vướng vào quần. Người cao tuổi đã ngã thì dễ gãy xương, dập xương. Khi mặc quần tốt nhất là nên ngồi trên ghếhoặc trên giường. Trong nhà tắm nếu không có chỗ ngồi thì phải dựa mông vào một bên tường để giữ thăng bằng cho khỏi ngã. Nhiều người bị ngã gãy xương ống chân, dập xương chậu vì đứng co chân mặc quần. 

5. Không nên quá ngửa cổ về phía sau.

Có lần một ông già đã về hưu cạnh nhà tôi, sức khỏe tốt, khi ăn tối xong ngồi nghỉ trên ghế tựa có lẽ do mỏi cổ nên ông đã ngửa cổ về phía sau hơi quá nên bị xỉu luôn. Khi con cháu biết thì nửa người bên phải của ông đã bị liệt, nước mũi nước dãi chảy ròng ròng và không nói được nữa, phải đưa ngay vào viện. Trường hợp này là do gần mạch máu nơi cổ có nhiều đốt xương, bình thường giữa các đốt có chất nhờn bôi trơn nhưng về già chất bôi trơn kém đi, các đốt xương trở nên sắc cạnh. Khi ngửa cổ ra phía sau quá giới hạn cho phép, phần xương sắc cạnh đó làm tổn thương đến mạch máu, hạn chế lượng máu đưa lên não gây ra thiếu máu não làm ngất xỉu. Vì vậy, người già khi ngồi ghế tựa không nên ngửa cổ quá mức về phía sau. 

6. Không nên thắt dây lưng quá chặt.

Vùng bụng quanh dây lưng là nơi gần dạ dày, ruột non, ruột già, trực tràng và hậu môn. Dây lưng mà thắt chặt quá sẽ chèn ép các mạch máu bụng, cản trở máu lưu thông, đoạn trực tràng gần hậu môn có thể dễ bị lòi ra ngoài khi đi đại tiện mà ta thường gọi là lòi dom. Dây lưng thắt chặt, dạ dày, ruột non luôn ở trạng thái chịu sức ép ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa. Vì vậy, không nên thắt chặt dây lưng và tốt nhất là dùng dây đeo quần qua vai, tiếng Pháp gọi là Bretel (bờ rơ ten). Bình thường ở nhà chỉ nên mặc quần ngủ lồng chun không nên mặc quần âu cứ phải thắt dây lưng làm bụng luôn bị gò bó. 

7. Khi đi đại tiện không nên rặn quá mức.

Táo bón là hiện tượng thường gặp ở người già. Tâm lý khi đi đại tiện không ai muốn ở lâu trong nhà vệ sinh nên thường muốn rặn mạnh để đi cho nhanh nhưng nếu rặn quá sức, mặt mũi đỏ gay rất nguy hiểm. Các khảo nghiệm về y học đã cho biết khi rặn mạnh dễ giãn tĩnh mạch ở hậu môn gây chảy máu nhưng điều quan trọng hơn là huyết áp sẽ tăng có thể dẫn tới tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Để đỡ phải rặn khi đi ngoài, người già cần ăn nhiều rau quả, chuối, khoai, uống nhiều nước để chống táo bón. 

8. Không nên nói nhanh, nói nhiều. 

Một số nhà khoa học Mỹ phát hiện khi ta nói chuyện bình thường dù chỉ là chuyện vui nhẹ nhàng, các tế bào trong cơ thể vẫn chịu tác động và ảnh hưởng tới huyết áp. Thử nghiệm khoa học với 100 người mỗi người đọc 2 trang tài liệu với tốc độ nhanh chậm khác nhau. Kết quả cho thấy người đọc tốc độ vừa phải thì huyết áp, nhịp tim bình thường. Người đọc nhanh quá, đọc liếng thoắng thì lập tức huyết áp tăng, nhịp tim tăng nhưng khi đọc thong thả trở lại, huyết áp, nhịp tim lại giảm xuống. Qua đó ta thấy người già nên nói ít, nói chậm thì có lợi cho sức khỏe. Những cụ nào bị bệnh tim mạch, bị huyết áp càng phải nói chậm, nói ít. 

9. Không nên xúc động.

Đối với người già mạch máu đã lão hóa nếu xúc động mạnh, quá giận dữ hoặc quá vui dễ bị nhồi máu cơ tim và đứt mạch máu não. Do đó, người già không nên xúc động tránh mọi sự tức giận, buồn phiền mà cần sống thanh thản, hòa nhã, vui vẻ, bỏ qua hết mọi chuyện, ảnh hưởngđến tâm lý, sức khỏe.

Nguồn: Bệnh viện Phục hồi Chức năng Đà Nẵng

Nam giới hay ngắm ảnh gái đẹp giúp tăng cường trí nhớ, sống thọ

Mới đây, Đại học East Carolina ở Mỹ đã tiến hành hai thí nghiệm để xác nhận tác động và lợi ích của việc nhìn vào các khuôn mặt khác nhau đối với sự hoạt động của não đối của cả hai giới. 

Thí nghiệm thứ nhất

Đầu tiên, nhóm nghiên cứu tuyển chọn ra 58 sinh viên đại học, những người này được chỉ định ngẫu nhiên để quan sát 10 khuôn mặt của người khác giới trong 7 giây trên mỗi khuôn mặt. 50% các bạn sẽ nhìn vào những khuôn mặt có vẻ ngoài hấp dẫn và vô cùng xinh đẹp ; số còn lại nhìn những khuôn mặt trông bình thường hơn.

Nhóm nghiên cứu kiểm tra thêm khả năng ghi nhớ của các đối tượng (trên 3 điểm), kết quả cho thấy nam giới nhìn thấy khuôn mặt hấp dẫn có điểm ghi nhớ cao hơn (2,81 điểm) so với nam giới nhìn thấy khuôn mặt bình thường (1,50 điểm). 

Tuy tỉ lệ chênh lệch không đáng kể nhưng với như dự tính ban đầu, các nhà khoa học cho rằng có thể những khuôn mặt xinh đẹp sẽ gây sự mất tập trung hay phân tâm đối với người cảm nhận nhưng với kết quả đưa ra, cho thấy những người đàn ông nhìn ngắm khuôn mặt có nhan sắc hấp dẫn lại thể hiện tốt hơn trong bài kiểm tra trí nhớ.

Thí nghiệm thứ 2

Nhằm kiểm tra độ chính xác cao hơn, nhóm nghiên cứu đã tiến hành thí nghiệm thứ hai có sự tham gia của 123 sinh viên. Vẫn giữ nguyên 10 bức ảnh chụp khuôn mặt của người khác giới của thí nghiệm trước, nhưng lần này sẽ có sự thay đổi trong phương pháp thí nghiệm.

Cụ thể các đối tượng được chia thành 3 nhóm. Một nhóm được nhìn các khuôn mặt đẹp, sau đó nhìn vào khuôn mặt bình thường. Thứ tự của nhóm thứ hai bị đảo ngược và nhóm còn lại sẽ quan sát khuôn mặt của những người bình thường từ đầu đến cuối.

Kết quả kiểm tra cho thấy so với hai nhóm còn lại, các đối tượng trong nhóm đầu tiên lại ghi nhớ nhiều chi tiết hơn trong bài kiểm tra cả về trí nhớ lẫn khả năng chú ý, 

Đặc biệt, trí nhớ và khả năng điều hành của não bộ được cải thiện hơn rất nhiều. Điều này cho thấy rằng những bức ảnh của những người phụ nữ có khuôn mặt xinh đẹp đã ảnh hưởng đến mức độ chú ý của họ. 

Vì sao khi ngắm nhìn người đẹp lại có lợi cho trí nhớ của đàn ông?

Tác giả nghiên cứu Michael Baker Jr. cho biết thông qua kết quả của thí nghiệm đã hoàn toàn đi ngược với kết quả thường được giới học thuật trước đây ủng hộ.

"Các tài liệu trước đây đã gợi ý rằng đàn ông bị suy giảm nhận thức thoáng qua khi nói chuyện với những người lạ khác giới hấp dẫn, làm cạn kiệt nguồn lực tinh thần của họ trong việc cố gắng gây ấn tượng với người khác giới. Tuy nhiên, phát hiện này không được tìm thấy trong nghiên cứu của chúng tôi," 

Tuy nhiên, ông cũng thừa nhận nghiên cứu này còn hạn chế: "So với tương tác thực tế, chỉ nhìn ảnh của người khác giới sẽ ít căng thẳng hơn và có thể kích thích não bộ khác với tương tác thực tế".

Với câu hỏi tại sao xem khuôn mặt có nhan sắc xinh đẹp lại liên quan đến sự gia tăng trí nhớ não bộ trong thời gian ngắn? Baker giải thích rằng từ góc độ tiến hóa của con người, trí nhớ là một nhận thức cơ bản liên quan đến các kỹ năng sinh tồn quan trọng; và việc nhìn thấy những khuôn mặt hấp dẫn sẽ thúc đẩy các cá nhân phát triển nhiều đặc điểm về mặt tình dục. Chẳng hạn như theo đuổi các mục tiêu giao phối ngắn hạn, từ đó có thể khiến mọi người cải thiện sự chú ý, trí nhớ và khả năng điều hành của đối tượng.

Thể hiện bản thân có một trí nhớ tốt, khả năng tư duy nhanh nhạy là cách chứng tỏ bản thân có các đặc điểm có lợi cho việc duy trì nòi giống, từ đó mà họ sẽ thấy mình xứng đáng là đối tượng được nửa kia lựa chọn để kết giao.

Khi phải đối mặt với phụ nữ, chỉ số IQ của đàn ông sẽ giảm xuống mức đỉnh điểm

Mặc dù nhìn vào những bức ảnh có khuôn mặt hấp dẫn có thể tốt cho não bộ, nhưng nó có thể là một thách thức đối với đàn ông khi nói chuyện và tương tác với người khác giới. 

Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Experiment Social Psychology đã chỉ ra rằng chỉ cần tương tác trực diện với phụ nữ cũng có thể khiến đàn ông tạm thời suy giảm chức năng nhận thức, thậm chí ảnh hưởng đến hành vi của họ như cử chỉ, điệu bộ, ánh mắt, lời nói,...

Nhóm nghiên cứu đến từ Hà Lan đã tuyển chọn 71 sinh viên với độ tuổi trung bình là 21. Đối tượng cần hoàn thành nhiệm vụ liên quan đến chức năng nhận thức của não bộ dưới cái nhìn của người khác giới thông qua máy quay video từ xa. 

Kết quả cho thấy những người đàn ông được phụ nữ theo dõi trong một thời gian dài có khả năng hoàn thành nhiệm vụ thấp và hiệu suất công việc kém hơn. Ngược lại, không có kết quả như vậy thu được ở phụ nữ. 

Tác giả nghiên cứu Sanne Nauts giải thích rằng dựa trên khả năng sinh học tiến hóa, con đực luôn tìm kiếm cơ hội giao phối tiềm năng đối với con cái, dù vật chủ hiện đang trọng trạng thái ý thức hay vô thức hay không.

Do đó, đàn ông có nhiều khả năng nhìn nhận các tình huống tương đối trung tính từ góc độ tình dục hơn so với phụ nữ, chẳng hạn như: 

- "Cô ấy đang nhìn tôi, tôi phải có cách cư xử thật tốt. Nếu tôi thể hiện kém, giá trị tình dục của tôi sẽ giảm" .

- "Chúng tôi phải có một "cái đầu lạnh" trước phụ nữ như không được pha trò như những người đàn ông kém thông minh, phải thật nam tính và có cách cư xử lịch thiệp trước cô ấy".

Nauts nói rằng kết quả có thể sẽ tác động trực tiếp đến bầu không khí xã hội đòi hỏi đàn ông ngày nay phải nam tính hơn, dứt khoát và không bộc lộ cảm xúc. Điều này không chỉ khiến chức năng nhận thức của đàn ông sẽ bị suy giảm mà còn gây ra áp lực lớn trong việc thể hiện tình cảm cũng như tinh thần của họ.

Nguồn: Cafebiz

Đức Việt Online